Крийя плуг – поза спящего Халашава-крийя

: 1 мин

: 46 баллов

: 4 ккал

Позы лёжа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Развивает гибкость спины
Расслабляет мышцы шеи
Растягивает заднюю поверхность ног
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Повышенное артериальное давление

Травмы шеи

Техника выполнения

Соедините ноги, согните. Отталкиваясь руками и тазом, перенесите стопы за голову. Пальцами ног упритесь в пол. Пятки тяните наружу. Затем согните колени. Поддерживая таз руками, опустите спину и ноги на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дышите свободно. Затем остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Поставьте стопы на устойчивый стул за головой, если они не достают до пола. Не давите на шею.

Если шея напрягается или болит, осторожно выйдите из позы и не повторяйте её.

Оставьте колени согнутыми, если ноги за головой не выпрямляются свободно. Не углубляйте позу через напряжение в шее.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя плуг – поза спящего встречается 120 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
После родов	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Бег	Йога перед бегом 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 25 мин	25 мин
Здоровье	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Спина	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Здоровье	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 45 мин	45 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиойога 45 мин	45 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 45 мин	45 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 60 мин	60 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога для свободного дыхания 10 мин	10 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 15 мин	15 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 20 мин	20 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 25 мин	25 мин
Здоровье	Йога для свободного дыхания 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 15 мин	15 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 20 мин	20 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 25 мин	25 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 30 мин	30 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 45 мин	45 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 60 мин	60 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 20 мин	20 мин
Диабет	Йога при диабете 25 мин	25 мин
Диабет	Йога при диабете 30 мин	30 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Привычки	Йога при отказе от курения 25 мин	25 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 30 мин	30 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 45 мин	45 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 60 мин	60 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Крийя плуг – поза спящего встречается 110 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 6, 8, 12	2 нед.	6, 8, 12
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 нед.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 нед.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 нед.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 3, 5, 13	2 нед.	1, 3, 5, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 2, 4, 10, 11	2 нед.	1, 2, 4, 10, 11
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 6, 11, 14	2 нед.	6, 11, 14
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 4, 5, 9	2 нед.	4, 5, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 4, 5, 11, 12, 16	3 нед.	4, 5, 11, 12, 16
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 8, 9, 11, 17, 18	3 нед.	8, 9, 11, 17, 18
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 нед.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 нед.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 16	3 нед.	4, 5, 6, 7, 16
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 4, 20, 21	3 нед.	4, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3, 7	3 нед.	3, 7
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 нед.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 13, 18, 21	3 нед.	13, 18, 21
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 13, 15, 19	3 нед.	13, 15, 19
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 нед.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 нед.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 нед.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 9, 13, 14, 18, 20	3 нед.	9, 13, 14, 18, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 12, 19, 20, 24	4 нед.	12, 19, 20, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 2, 7, 11, 16	3 нед.	2, 7, 11, 16
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 17, 18, 24	4 нед.	17, 18, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 нед.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 4, 8, 15, 17, 23	4 нед.	4, 8, 15, 17, 23
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 нед.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 8, 14, 21, 23, 35	5 нед.	8, 14, 21, 23, 35
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 3, 7, 14	2 нед.	3, 7, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 11, 12, 15	3 нед.	11, 12, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 9, 16, 17, 20	4 нед.	9, 16, 17, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 нед.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 14, 21, 28	4 нед.	14, 21, 28
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 7, 10, 12	2 нед.	7, 10, 12
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 12, 17, 18, 19	3 нед.	12, 17, 18, 19
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 13, 23, 26	4 нед.	13, 23, 26
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 4, 19	3 нед.	4, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 17, 19, 28	4 нед.	17, 19, 28
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 5, 13	2 нед.	1, 5, 13
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 нед.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 нед.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 нед.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 нед.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 3, 13	2 нед.	3, 13
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 6, 10, 12, 20	3 нед.	6, 10, 12, 20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 нед.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 6, 12, 17	3 нед.	6, 12, 17
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6, 7, 14, 15, 21	4 нед.	6, 7, 14, 15, 21
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 8, 14, 17, 18, 19	3 нед.	8, 14, 17, 18, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 11, 23, 24, 25	4 нед.	11, 23, 24, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 7, 10	4 нед.	7, 10
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 нед.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 2, 8	2 нед.	1, 2, 8
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 2, 8, 19	3 нед.	1, 2, 8, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 2, 8, 19	4 нед.	1, 2, 8, 19
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 6, 10, 13	2 нед.	3, 6, 10, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 6, 10, 13, 17	3 нед.	3, 6, 10, 13, 17
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 нед.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 9, 14	2 нед.	2, 9, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 9, 14, 15	3 нед.	2, 9, 14, 15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 9, 14, 15, 23	4 нед.	2, 9, 14, 15, 23

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

42 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя плуг – поза спящего встречается 120 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Улучшение зрения	60 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога перед бегом	90 мин
Йога для печени	25 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для почек	45 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для теннисистов	45 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	90 мин
Йога для груди и осанки	45 мин
Йога для груди и осанки	60 мин
Йога для груди и осанки	90 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Йога для свободного дыхания	10 мин
Йога для свободного дыхания	15 мин
Йога для свободного дыхания	20 мин
Йога для свободного дыхания	25 мин
Йога для свободного дыхания	30 мин
Йога для свободного дыхания	45 мин
Йога для свободного дыхания	60 мин
Йога для свободного дыхания	90 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Йога для шеи и плеч	15 мин
Йога для шеи и плеч	20 мин
Йога для шеи и плеч	25 мин
Йога для шеи и плеч	30 мин
Йога для шеи и плеч	45 мин
Йога для шеи и плеч	60 мин
Йога для шеи и плеч	90 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Йога при диабете	20 мин
Йога при диабете	25 мин
Йога при диабете	30 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Йога при отказе от курения	25 мин
Йога при отказе от курения	30 мин
Йога при отказе от курения	45 мин
Йога при отказе от курения	60 мин
Йога при отказе от курения	90 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Йога для снижения тревоги	90 мин
Снятие отёчности	20 мин
Снятие отёчности	45 мин
Пролонгация удовольствия	25 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Подвижность тазобедренных суставов	90 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Йога при СДВГ	25 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Йога для гольфистов	30 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Крийя плуг – поза спящего встречается 110 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 6, 8, 12	2 нед.	6, 8, 12
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 нед.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 нед.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 нед.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 3, 5, 13	2 нед.	1, 3, 5, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 2, 4, 10, 11	2 нед.	1, 2, 4, 10, 11
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 6, 11, 14	2 нед.	6, 11, 14
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 4, 5, 9	2 нед.	4, 5, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 4, 5, 11, 12, 16	3 нед.	4, 5, 11, 12, 16
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 8, 9, 11, 17, 18	3 нед.	8, 9, 11, 17, 18
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 нед.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 нед.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 16	3 нед.	4, 5, 6, 7, 16
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 4, 20, 21	3 нед.	4, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3, 7	3 нед.	3, 7
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 нед.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 13, 18, 21	3 нед.	13, 18, 21
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 13, 15, 19	3 нед.	13, 15, 19
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 нед.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 нед.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 нед.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 9, 13, 14, 18, 20	3 нед.	9, 13, 14, 18, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 12, 19, 20, 24	4 нед.	12, 19, 20, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 2, 7, 11, 16	3 нед.	2, 7, 11, 16
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 17, 18, 24	4 нед.	17, 18, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 нед.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 4, 8, 15, 17, 23	4 нед.	4, 8, 15, 17, 23
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 нед.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 8, 14, 21, 23, 35	5 нед.	8, 14, 21, 23, 35
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 3, 7, 14	2 нед.	3, 7, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 11, 12, 15	3 нед.	11, 12, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 9, 16, 17, 20	4 нед.	9, 16, 17, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 нед.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 14, 21, 28	4 нед.	14, 21, 28
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 7, 10, 12	2 нед.	7, 10, 12
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 12, 17, 18, 19	3 нед.	12, 17, 18, 19
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 13, 23, 26	4 нед.	13, 23, 26
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 4, 19	3 нед.	4, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 17, 19, 28	4 нед.	17, 19, 28
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 5, 13	2 нед.	1, 5, 13
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 нед.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 нед.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 нед.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 нед.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 3, 13	2 нед.	3, 13
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 6, 10, 12, 20	3 нед.	6, 10, 12, 20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 нед.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 6, 12, 17	3 нед.	6, 12, 17
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6, 7, 14, 15, 21	4 нед.	6, 7, 14, 15, 21
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 8, 14, 17, 18, 19	3 нед.	8, 14, 17, 18, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 11, 23, 24, 25	4 нед.	11, 23, 24, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 7, 10	4 нед.	7, 10
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 нед.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 2, 8	2 нед.	1, 2, 8
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 2, 8, 19	3 нед.	1, 2, 8, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 2, 8, 19	4 нед.	1, 2, 8, 19
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 6, 10, 13	2 нед.	3, 6, 10, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 6, 10, 13, 17	3 нед.	3, 6, 10, 13, 17
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 нед.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 9, 14	2 нед.	2, 9, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 9, 14, 15	3 нед.	2, 9, 14, 15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 9, 14, 15, 23	4 нед.	2, 9, 14, 15, 23

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя плуг – поза спящего Халашава-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя плуг – поза спящего Халашава-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя плуг – поза спящего: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?