Йога для свободного дыхания сочетает боковые движения, вытяжения и прогибы. Они помогут размять грудную клетку и плечи, а внимание к дыханию — сосредоточиться на ощущениях в верхней части тела.
В этом уроке на 20 минут вы выполните «Движение вытягивания передней линии тела», «Движение в планке на одной руке» и «Повернутая поза Макары на одной руке». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Дышите без чрезмерного усилия. При заболеваниях дыхательной системы согласуйте упражнения и дыхательные техники с врачом.
