Йога для свободного дыхания сочетает боковые движения, вытяжения и прогибы. Они помогут размять грудную клетку и плечи, а внимание к дыханию — сосредоточиться на ощущениях в верхней части тела.
Среди упражнений 60-минутного урока — «Поза скрученного бокового угла», «Движение кошки с вытягиванием ноги» и «Движение собаки мордой вверх на носках 2». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма в позе алмаза». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите часовой урок, если сегодня хочется сосредоточиться на подвижности и собственных ощущениях.
Дышите без чрезмерного усилия. При заболеваниях дыхательной системы согласуйте упражнения и дыхательные техники с врачом.
