Йога для свободного дыхания сочетает боковые движения, вытяжения и прогибы. Они помогут размять грудную клетку и плечи, а внимание к дыханию — сосредоточиться на ощущениях в верхней части тела.
В 25-минутном уроке вы попробуете «Движение вытягивания передней линии тела», «Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх» и «Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Дышите без чрезмерного усилия. При заболеваниях дыхательной системы согласуйте упражнения и дыхательные техники с врачом.
