Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами Паривритта трикона-крийя

: 1 мин

: 28 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Развивает гибкость позвоночника
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет мышцы шеи
Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Наклонитесь вперед. Опустите ладони на пол. Поставьте левую руку по центру между ногами, правую руку поднимите вертикально вверх. Затем, опустите правую ладонь на место левой, левую руку поднимите вертикально вверх. Продолжайте движение. При скручивании корпуса делайте выдох. Делайте упражнение плавно. Голова поворачивается в сторону поднятой вверх руки, усиливая поворот корпуса. Опустите руки на пол. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если вы не можете дотянуться руками до ноги, попробуйте использовать ремень для йоги.

Старайтесь держать таз ровно.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 25 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 53 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 нед.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 15, 22	4 нед.	15, 22
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 11	3 нед.	2, 4, 11
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 23	4 нед.	9, 10, 23
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 4, 10, 16, 53	12 нед.	3, 4, 10, 16, 53
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 4	5 нед.	2, 4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 17, 19	4 нед.	2, 5, 17, 19
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

219 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 25 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Лимфодренаж легких	25 мин
Лимфодренаж легких	30 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
После перелёта	10 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Бросай курить	30 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	90 мин
Снятие отёчности	60 мин

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 53 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 нед.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 15, 22	4 нед.	15, 22
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 11	3 нед.	2, 4, 11
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 23	4 нед.	9, 10, 23
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 4, 10, 16, 53	12 нед.	3, 4, 10, 16, 53
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 4	5 нед.	2, 4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 17, 19	4 нед.	2, 5, 17, 19
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами Паривритта трикона-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами Паривритта трикона-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении