Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза царя голубей Раджакапотасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза царя голубей
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:50
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Формирует правильную осанку
  • Укрепляет ягодицы
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Лягте на живот. Согните ноги. С помощью рук поднимите корпус и тянитесь головой к стопам. Прогибайтесь. Не допускайте неприятных ощущений в пояснице. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги. Подайте таз назад. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2025-09-22T10:13:30+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Начните с вытягивания вверх через макушку головы, а затем осторожно наклонитесь назад.
2
В случае дискомфорта в коленях, прекратите выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза царя голубей встречается 20 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Спина
Йога при гиперкифозе 60 мин
60 мин

Поза царя голубей встречается 12 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11
4 нед. 7, 11
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9
2 нед. 7, 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 53
12 нед. 53
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 26
4 нед. 4, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал
Популярность
356 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза царя голубей встречается 20 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровое пищеварение 25 мин
Здоровое пищеварение 30 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Йога для сноуборда 30 мин
Йога для сноуборда 45 мин
Йога для сноуборда 60 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Лимфодренаж легких 60 мин
Лимфодренаж легких 90 мин
Понижение давления 30 мин
Понижение давления 45 мин
Понижение давления 60 мин
Понижение давления 90 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин

Поза царя голубей встречается 12 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11
4 нед. 7, 11
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9
2 нед. 7, 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 53
12 нед. 53
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 26
4 нед. 4, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8

Награда

Гибкость
10
Выносливость
5
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
4
Урок 246 ( Поза царя голубей )

1 / 1 асан
asana
00:50
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза царя голубей: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза царя голубей: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language