Йога для спины сочетает укрепление мышц с работой над подвижностью позвоночника. Вытяжения, движения корпуса и устойчивые позы также включают в работу ноги и мышцы живота.
На часовом занятии вы попробуете «Поза полумесяца», «Глубокий наклон вперёд в широкой стойке» и «Вытягивание рук вверх из положения лежа». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В этом часовом уроке вы поработаете над силой и подвижностью спины и отдохнёте в завершение.
Выбирайте движения, которые не вызывают боли. При повторяющемся дискомфорте или заболеваниях позвоночника согласуйте программу со специалистом.
