Йога для спины сочетает укрепление мышц с работой над подвижностью позвоночника. Вытяжения, движения корпуса и устойчивые позы также включают в работу ноги и мышцы живота.
В этом уроке на 10 минут вы выполните «Поза вытянутых рук», «Поза кошки на локтях с отведением ноги назад» и «Динамическая скрутка в положении лежа». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте движения, которые не вызывают боли. При повторяющемся дискомфорте или заболеваниях позвоночника согласуйте программу со специалистом.
