Глубокий наклон вперёд в широкой стойке Виструтастхитау габхирам агре наманам курванту

: 1 мин

: 31 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Развивает равновесие
Снимает усталость всего тела
Расслабляет мышцы спины
Растягивает заднюю поверхность ног
Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Пониженное давление

Головокружение

Техника выполнения

Поставьте ноги широко параллельно друг другу. Пятки заверните наружу. Носки – внутрь. Ноги выпрямлены. На выдохе наклоните корпус. Поставьте ладони на пол на одной линии со стопами. Опустите голову на пол. Не продолжайте движение через боль. Дышите свободно. Мышцы спины расслаблены. Затем на вдохе поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Поставьте руки на блоки. Не опускайте голову к полу через усилие.

Слегка согните колени, если сильно тянет заднюю поверхность ног.

Не углубляйте позу через боль. При дискомфорте медленно выйдите из неё.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Глубокий наклон вперёд в широкой стойке встречается 154 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Похудение	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Здоровье	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Восстановление после родов 10 мин	10 мин
После родов	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
После родов	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
После родов	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
После родов	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
После родов	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Цистит	Йога для малого таза 60 мин	60 мин
Цистит	Йога для малого таза 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 10 мин	10 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Антистресс	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Антистресс	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Бег	Йога перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Йога перед бегом 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 10 мин	10 мин
Спина	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога для шеи и плеч 30 мин	30 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 45 мин	45 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 60 мин	60 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 15 мин	15 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 20 мин	20 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Бег	Йога после бега 45 мин	45 мин
Бег	Йога после бега 60 мин	60 мин
Бег	Йога после бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 25 мин	25 мин
Тело	Йога после долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 90 мин	90 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 20 мин	20 мин
Похудение	Интенсивное похудение 25 мин	25 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при отказе от алкоголя 60 мин	60 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 45 мин	45 мин
Долголетие	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Долголетие	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Тело	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 15 мин	15 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 10 мин	10 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Йога в период менопаузы 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 15 мин	15 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 15 мин	15 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 20 мин	20 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 25 мин	25 мин
Женское здоровье	Йога для укрепления тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 45 мин	45 мин
Женское здоровье	Йога для укрепления тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин
Тело	Йога для офиса 10 мин	10 мин
Тело	Йога для офиса 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин

Глубокий наклон вперёд в широкой стойке встречается 124 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3, 9	2 нед.	3, 9
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 нед.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 1, 6, 7	1 нед.	1, 6, 7
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 7, 8, 9, 11, 12	2 нед.	7, 8, 9, 11, 12
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3, 4, 6, 12, 14	2 нед.	3, 4, 6, 12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 нед.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5, 7, 11, 12	2 нед.	5, 7, 11, 12
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 нед.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 4, 5, 6, 14	3 нед.	4, 5, 6, 14
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 нед.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 10, 16	3 нед.	1, 10, 16
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 нед.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 нед.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 3, 13, 15	3 нед.	3, 13, 15
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 нед.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 18, 25, 26	4 нед.	18, 25, 26
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 8, 13	2 нед.	1, 8, 13
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 5, 13	3 нед.	5, 13
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 нед.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5, 11, 15, 18, 21	3 нед.	5, 11, 15, 18, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 нед.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 4, 12, 15, 19	3 нед.	1, 4, 12, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 9, 13, 17, 21	4 нед.	4, 9, 13, 17, 21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 нед.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 11, 16, 20	4 нед.	11, 16, 20
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 нед.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 нед.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 27	4 нед.	8, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 4, 6, 17	3 нед.	4, 6, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 нед.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 3, 8, 9, 11	2 нед.	3, 8, 9, 11
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 11, 13, 16	3 нед.	11, 13, 16
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 18, 24, 25	4 нед.	2, 18, 24, 25
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 5	3 нед.	2, 5
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 9, 23, 26	4 нед.	9, 23, 26
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 2, 5, 14	2 нед.	2, 5, 14
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 3, 8, 12, 17	3 нед.	3, 8, 12, 17
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 4, 19, 24, 27	4 нед.	2, 4, 19, 24, 27
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 нед.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 2, 7, 8, 14	2 нед.	1, 2, 7, 8, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 4, 18, 19	3 нед.	4, 18, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 12, 16, 18, 26	4 нед.	2, 12, 16, 18, 26
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 нед.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 9, 15, 19	3 нед.	1, 9, 15, 19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 4, 11, 22, 26	4 нед.	1, 4, 11, 22, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 8, 11, 12	2 нед.	8, 11, 12
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 нед.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 нед.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 5, 10, 12	2 нед.	5, 10, 12
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 11, 18	3 нед.	11, 18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 13, 20, 22, 24	4 нед.	13, 20, 22, 24
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 1, 2, 4, 7	1 нед.	1, 2, 4, 7
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4, 6, 7, 11, 14	2 нед.	4, 6, 7, 11, 14
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 4, 8, 15	3 нед.	4, 8, 15
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2, 9, 11, 25	4 нед.	2, 9, 11, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 3, 17, 19, 20	4 нед.	3, 17, 19, 20
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 4, 7, 14, 16	3 нед.	2, 4, 7, 14, 16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 нед.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 7, 16, 21	3 нед.	7, 16, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 7, 16, 21, 24	4 нед.	7, 16, 21, 24
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12, 17	3 нед.	12, 17
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 17, 25, 26	4 нед.	12, 17, 25, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 6, 11, 13	2 нед.	1, 6, 11, 13
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 нед.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 нед.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

47 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Глубокий наклон вперёд в широкой стойке встречается 154 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Восстановление после родов	10 мин
Восстановление после родов	15 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Йога для малого таза	60 мин
Йога для малого таза	90 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Выход из депрессии	10 мин
Выход из депрессии	15 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Гибкое тело	15 мин
Гибкое тело	20 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Йога перед бегом	60 мин
Йога перед бегом	90 мин
Женская сила	90 мин
Здоровая шея	10 мин
Здоровая шея	15 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Лунный комплекс	10 мин
Лунный комплекс	15 мин
Лунный комплекс	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Йога для шеи и плеч	30 мин
Йога для шеи и плеч	45 мин
Йога для шеи и плеч	60 мин
Йога для шеи и плеч	90 мин
Подготовка к позе лотоса	20 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Йога при повышенном давлении	15 мин
Йога при повышенном давлении	20 мин
Йога при повышенном давлении	25 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Йога после бега	45 мин
Йога после бега	60 мин
Йога после бега	90 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Расслабление	20 мин
Йога после долгой дороги	25 мин
Йога после долгой дороги	30 мин
Йога после долгой дороги	45 мин
Йога после долгой дороги	60 мин
Йога после долгой дороги	90 мин
Интенсивное похудение	20 мин
Интенсивное похудение	25 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Йога при отказе от алкоголя	60 мин
Йога при отказе от курения	45 мин
Тибетская гимнастика	15 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Йога для снижения тревоги	90 мин
Статический комплекс	10 мин
Статический комплекс	45 мин
Статический комплекс	60 мин
Снятие отёчности	45 мин
Пролонгация удовольствия	15 мин
Пролонгация удовольствия	25 мин
Пролонгация удовольствия	30 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Подвижность тазобедренных суставов	90 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Развитие баланса	10 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	90 мин
Йога для коленей	45 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога в период менопаузы	30 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога для спокойствия и тонуса	15 мин
Йога для укрепления тазового дна	15 мин
Йога для укрепления тазового дна	20 мин
Йога для укрепления тазового дна	25 мин
Йога для укрепления тазового дна	30 мин
Йога для укрепления тазового дна	45 мин
Йога для укрепления тазового дна	60 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин
Йога для офиса	10 мин
Йога для офиса	15 мин
Йога для гольфистов	60 мин

Глубокий наклон вперёд в широкой стойке встречается 124 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3, 9	2 нед.	3, 9
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 нед.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 1, 6, 7	1 нед.	1, 6, 7
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 7, 8, 9, 11, 12	2 нед.	7, 8, 9, 11, 12
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3, 4, 6, 12, 14	2 нед.	3, 4, 6, 12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 нед.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5, 7, 11, 12	2 нед.	5, 7, 11, 12
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 нед.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 4, 5, 6, 14	3 нед.	4, 5, 6, 14
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 нед.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 10, 16	3 нед.	1, 10, 16
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 нед.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 нед.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 3, 13, 15	3 нед.	3, 13, 15
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 нед.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 18, 25, 26	4 нед.	18, 25, 26
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 8, 13	2 нед.	1, 8, 13
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 5, 13	3 нед.	5, 13
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 нед.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5, 11, 15, 18, 21	3 нед.	5, 11, 15, 18, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 нед.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 4, 12, 15, 19	3 нед.	1, 4, 12, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 9, 13, 17, 21	4 нед.	4, 9, 13, 17, 21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 нед.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 11, 16, 20	4 нед.	11, 16, 20
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 нед.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 нед.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 27	4 нед.	8, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 4, 6, 17	3 нед.	4, 6, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 нед.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 3, 8, 9, 11	2 нед.	3, 8, 9, 11
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 11, 13, 16	3 нед.	11, 13, 16
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 18, 24, 25	4 нед.	2, 18, 24, 25
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 5	3 нед.	2, 5
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 9, 23, 26	4 нед.	9, 23, 26
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 2, 5, 14	2 нед.	2, 5, 14
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 3, 8, 12, 17	3 нед.	3, 8, 12, 17
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 4, 19, 24, 27	4 нед.	2, 4, 19, 24, 27
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 нед.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 2, 7, 8, 14	2 нед.	1, 2, 7, 8, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 4, 18, 19	3 нед.	4, 18, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 12, 16, 18, 26	4 нед.	2, 12, 16, 18, 26
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 нед.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 9, 15, 19	3 нед.	1, 9, 15, 19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 4, 11, 22, 26	4 нед.	1, 4, 11, 22, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 8, 11, 12	2 нед.	8, 11, 12
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 нед.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 нед.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 5, 10, 12	2 нед.	5, 10, 12
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 11, 18	3 нед.	11, 18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 13, 20, 22, 24	4 нед.	13, 20, 22, 24
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 1, 2, 4, 7	1 нед.	1, 2, 4, 7
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4, 6, 7, 11, 14	2 нед.	4, 6, 7, 11, 14
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 4, 8, 15	3 нед.	4, 8, 15
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2, 9, 11, 25	4 нед.	2, 9, 11, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 3, 17, 19, 20	4 нед.	3, 17, 19, 20
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 4, 7, 14, 16	3 нед.	2, 4, 7, 14, 16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 нед.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 7, 16, 21	3 нед.	7, 16, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 7, 16, 21, 24	4 нед.	7, 16, 21, 24
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12, 17	3 нед.	12, 17
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 17, 25, 26	4 нед.	12, 17, 25, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 6, 11, 13	2 нед.	1, 6, 11, 13
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 нед.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 нед.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Глубокий наклон вперёд в широкой стойке Виструтастхитау габхирам агре наманам курванту

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Глубокий наклон вперёд в широкой стойке Виструтастхитау габхирам агре наманам курванту

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Глубокий наклон вперёд в широкой стойке: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?