Йога для интенсивного похудения сочетает работу мышц с вытяжениями и позами на устойчивость. Попробуйте другой набор упражнений, чтобы разнообразить регулярные занятия и поработать над контролем движений.
Среди упражнений 20-минутного урока — «Крийя стула в глубоком приседе», «Поза стула» и «Поза воина 1». В позе стула вы почувствуете работу мышц ног. Следите за устойчивостью и положением корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте нагрузку по своим возможностям и оставляйте время для отдыха.
