Поза перевернутого тела Випарита карани

: 1 мин

: 32 баллов

: 3 ккал

Перевернутые позы

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы шеи
Стимулирует работу щитовидной железы
Успокаивает ум
Развивает гибкость ног
Способствует похудению
Стимулирует обмен веществ

Противопоказания

Беременность

Менструация

Повышенное давление

Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите прямые ноги в вертикальное положение и заведите их немного за голову. Пальцы ног находятся чуть дальше уровня головы. Таз приподнят. Руками упритесь в поясницу. Носки тяните на себя. Голова, лопатки и локти прижаты к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Ноги прямые. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Что делать, если не получается, как на видео

Если вы чувствуете себя нестабильно, постарайтесь сводить локти за спиной как можно ближе друг к другу, без напряжения.

Подложить под локти одеяло, так как из-за нагрузки на локти при недостаточно мягкой опоре локтям может быть неудобно.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза перевернутого тела встречается 40 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 25 мин	25 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 25 мин	25 мин
Дыхание	Йога при ВСД 20 мин	20 мин
Дыхание	Йога при ВСД 25 мин	25 мин
Фокус	Йога при СДВГ 25 мин	25 мин
Фокус	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 15 мин	15 мин

Поза перевернутого тела встречается 79 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 нед.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 нед.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 34	5 нед.	34
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3, 8	4 нед.	3, 8
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 15, 21	3 нед.	11, 13, 15, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4	4 нед.	1, 3, 4
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 11, 16, 17, 19	4 нед.	4, 11, 16, 17, 19
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 21, 22, 27	4 нед.	21, 22, 27
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 нед.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 25, 26	4 нед.	25, 26
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11	3 нед.	8, 9, 10, 11
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 9	3 нед.	5, 8, 9
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 6, 7	4 нед.	4, 5, 6, 7
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 24, 25	12 нед.	24, 25
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 9, 10	5 нед.	6, 9, 10
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 9, 10	3 нед.	4, 6, 9, 10
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 2, 3, 4	4 нед.	2, 3, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7, 10	4 нед.	7, 10
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 6	4 нед.	3, 4, 6
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 3, 6	5 нед.	1, 3, 6
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5	4 нед.	1, 3, 5
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7

Детали упражнения

Категория

Перевернутые позы

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

145 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза перевернутого тела встречается 40 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Сильные руки	90 мин
Антистресс	60 мин
Йога 60+ для снижения давления	25 мин
Йога 60+ для снижения давления	30 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
После бега	90 мин
Похудение I	60 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Похудение II	20 мин
После перелёта	30 мин
Бросай пить	25 мин
Бросай пить	60 мин
Тибетская гимнастика	10 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Избавление от тревоги	60 мин
Статический комплекс	45 мин
Снятие отёчности	25 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	30 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Развитие баланса	20 мин
Развитие баланса	25 мин
Инь-йога	15 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Изящные кисти и запястья	25 мин
Йога для футболистов	15 мин
Йога для стоп и голеностопа	25 мин
Йога при ВСД	20 мин
Йога при ВСД	25 мин
Йога при СДВГ	25 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога для плеч и лопаток	15 мин

Поза перевернутого тела встречается 79 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 нед.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 нед.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 34	5 нед.	34
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3, 8	4 нед.	3, 8
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 15, 21	3 нед.	11, 13, 15, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4	4 нед.	1, 3, 4
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 11, 16, 17, 19	4 нед.	4, 11, 16, 17, 19
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 21, 22, 27	4 нед.	21, 22, 27
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 нед.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 25, 26	4 нед.	25, 26
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11	3 нед.	8, 9, 10, 11
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 9	3 нед.	5, 8, 9
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 6, 7	4 нед.	4, 5, 6, 7
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 24, 25	12 нед.	24, 25
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 9, 10	5 нед.	6, 9, 10
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 9, 10	3 нед.	4, 6, 9, 10
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 2, 3, 4	4 нед.	2, 3, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7, 10	4 нед.	7, 10
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 6	4 нед.	3, 4, 6
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 3, 6	5 нед.	1, 3, 6
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5	4 нед.	1, 3, 5
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза перевернутого тела Випарита карани

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза перевернутого тела Випарита карани

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза перевернутого тела: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении