Йога для кистей и запястий сочетает разминку рук и плечевого пояса с упражнениями на подвижность. В позах с опорой на руки вы будете следить за тем, как распределяется нагрузка.
В этом уроке на 25 минут вы выполните «Движение в планке на одной руке», «Движение в планке» и «Поза коровьей головы с медвежьим замком». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Не переносите вес на болезненное запястье; при необходимости адаптируйте упражнение. При травме или повторяющемся дискомфорте согласуйте нагрузку со специалистом.
