Йога для кистей и запястий сочетает разминку рук и плечевого пояса с упражнениями на подвижность. В позах с опорой на руки вы будете следить за тем, как распределяется нагрузка.
В 10-минутном уроке вы попробуете «Медвежий замок», «Поза планки» и «Движение посоха на четырёх опорах с упором на локти». В планке работают мышцы рук и корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Не переносите вес на болезненное запястье; при необходимости адаптируйте упражнение. При травме или повторяющемся дискомфорте согласуйте нагрузку со специалистом.
