Йога для кистей и запястий сочетает разминку рук и плечевого пояса с упражнениями на подвижность. В позах с опорой на руки вы будете следить за тем, как распределяется нагрузка.
Среди упражнений 20-минутного урока — «Наклон вниз стоя с кистевым замыканием», «Поза посоха на четырёх опорах» и «Поза посоха». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Не переносите вес на болезненное запястье; при необходимости адаптируйте упражнение. При травме или повторяющемся дискомфорте согласуйте нагрузку со специалистом.
