Йога для кистей и запястий сочетает разминку рук и плечевого пояса с упражнениями на подвижность. В позах с опорой на руки вы будете следить за тем, как распределяется нагрузка.
В уроке на 60 минут вас ждут «Поза посоха на четырёх опорах с упором на локти», «Крийя планка – собака мордой вверх» и «Повернутая поза Макары на одной руке». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите часовой урок, если сегодня хочется сосредоточиться на подвижности и собственных ощущениях.
Не переносите вес на болезненное запястье; при необходимости адаптируйте упражнение. При травме или повторяющемся дискомфорте согласуйте нагрузку со специалистом.
