Йога для кистей и запястий сочетает разминку рук и плечевого пояса с упражнениями на подвижность. В позах с опорой на руки вы будете следить за тем, как распределяется нагрузка.
В 45-минутном уроке вы попробуете «Поза посоха на четырёх опорах», «Движение в планке на одной руке и ноге» и «Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте этот урок, когда хочется заняться подвижностью и почувствовать, как движется тело.
Не переносите вес на болезненное запястье; при необходимости адаптируйте упражнение. При травме или повторяющемся дискомфорте согласуйте нагрузку со специалистом.
