Подарить другу Вступить в клуб

Language

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Полупоза перевёрнутого стола Лагху пурвоттанасана

: 1 мин

: 34 баллов

: 3 ккал

Стойки и упоры

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет запястья
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет ягодицы
Укрепляет пресс
Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Травмы запястий

Техника выполнения

Согните ноги. Приподнимите таз и подайте его вперёд. Стопы вместе. Ладонями нажимайте на пол. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Опустите таз на пол. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер.

Что делать, если не получается, как на видео

1

При появлении дискомфорта в запястьях, стоит выполнять позу на кулаках. Обязательно подложите под кулаки что-то мягкое, чтобы не упираться в жесткий пол, иначе это попортит суставные хрящи.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Полупоза перевёрнутого стола встречается 9 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 15 мин	15 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин

Полупоза перевёрнутого стола встречается 9 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 25, 75	12 нед.	25, 75
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

382 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Полупоза перевёрнутого стола встречается 9 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Улучшение зрения	60 мин
Йога 75+ для снижения давления	20 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	15 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	20 мин
Расслабление	90 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Изящные кисти и запястья	15 мин
Изящные кисти и запястья	45 мин

Полупоза перевёрнутого стола встречается 9 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 25, 75	12 нед.	25, 75
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6

Награда

Гибкость

3

Выносливость

8

Концентрация

4

Сила

9

Подвижность

5

Баланс

5

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.