Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Полупоза перевёрнутого стола Лагху пурвоттанасана

1 мин
34 баллов
3 ккал
Стойки и упоры
Статическая
Полупоза перевёрнутого стола
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет запястья
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет пресс
  • Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Травмы запястий

Техника выполнения

Согните ноги. Приподнимите таз и подайте его вперёд. Стопы вместе. Ладонями нажимайте на пол. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Опустите таз на пол. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер.

Дата загрузки:2026-06-27T18:54:15+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При появлении дискомфорта в запястьях, стоит выполнять позу на кулаках. Обязательно подложите под кулаки что-то мягкое, чтобы не упираться в жесткий пол, иначе это попортит суставные хрящи.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза перевёрнутого стола встречается 9 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Долголетие
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Долголетие
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Долголетие
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Руки
Изящные кисти и запястья 15 мин
15 мин
Руки
Изящные кисти и запястья 45 мин
45 мин

Полупоза перевёрнутого стола встречается 9 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 25, 75
12 нед. 25, 75
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
390 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза перевёрнутого стола встречается 9 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Улучшение зрения 60 мин
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
Расслабление 90 мин
Снятие мышечных зажимов 30 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Изящные кисти и запястья 15 мин
Изящные кисти и запястья 45 мин

Полупоза перевёрнутого стола встречается 9 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 25, 75
12 нед. 25, 75
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Награда

Гибкость
3
Выносливость
8
Концентрация
4
Сила
9
Подвижность
5
Баланс
5
Урок 514 ( Полупоза перевёрнутого стола )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам все понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Полупоза перевёрнутого стола: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Полупоза перевёрнутого стола: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Полупоза перевёрнутого стола

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать