Йога после бега сочетает движения и вытяжения для ног с отдыхом после пробежки. Подвижность тазобедренных суставов важна для свободного движения ног вперёд и назад во время бегового шага. Выполняйте выпады, наклоны и вытяжения с учётом усталости после бега.
В уроке на 90 минут вас ждут «Поза царя голубей с одной ногой к голове 2», «Наклон вперед сидя в полулотосе» и «Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите 90-минутный урок, если вам комфортны продолжительные занятия и сегодня есть силы для такой практики.
Выбирайте глубину растяжки и продолжительность урока с учётом дистанции и самочувствия после бега. Не растягивайте утомлённые мышцы через боль.
