Йога после бега сочетает движения и вытяжения для ног с отдыхом после пробежки. Подвижность тазобедренных суставов важна для свободного движения ног вперёд и назад во время бегового шага. Выполняйте выпады, наклоны и вытяжения с учётом усталости после бега.
В уроке на 20 минут вас ждут «Собака мордой вниз», «Поза обеих рук на ноге в положении лежа» и «Полупоза вытягивания ног лежа на спине». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте глубину растяжки и продолжительность урока с учётом дистанции и самочувствия после бега. Не растягивайте утомлённые мышцы через боль.
