Поза обеих рук на ноге в положении лежа Суптатхитайкападасана

: 2 мин

: 37 баллов

: 6 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы поясницы
Растягивает заднюю поверхность ног
Расслабляет мышцы ног после нагрузки

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните левую ногу и поставьте стопу рядом с тазом. Правую ногу поднимите вверх и выпрямите. Оттяните носок. Руками придерживайте ногу. Удерживайте позу. Дышите ровно и спокойно. Повторите упражнение в другую сторону. Согните правую ногу и поставьте стопу рядом с тазом. Левую ногу поднимите вверх и выпрямите. Оттяните носок. Руками придерживайте ногу. Удерживайте позу. Дышите ровно и спокойно. Затем выпрямите ноги и опустите на пол. Руки — вдоль тела.

Если пока не получается

Накиньте ремень на стопу, если трудно выпрямить ногу без чрезмерного напряжения.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза обеих рук на ноге в положении лежа встречается 7 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Секс	Йога для простаты 45 мин	45 мин
Бег	После бега 20 мин	20 мин
Бег	После бега 25 мин	25 мин
Бег	После бега 30 мин	30 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин

Поза обеих рук на ноге в положении лежа встречается 35 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2, 3, 6	2 нед.	2, 3, 6
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 4, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	4, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 9, 10, 13	3 нед.	9, 10, 13
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 12	12 нед.	12
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 3, 7, 10	3 нед.	3, 7, 10
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 3, 7, 10	4 нед.	3, 7, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3	4 нед.	3

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

320 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза обеих рук на ноге в положении лежа встречается 7 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для простаты	45 мин
После бега	20 мин
После бега	25 мин
После бега	30 мин
После бега	90 мин
Снятие отёчности	45 мин
Йога для футболистов	90 мин

Поза обеих рук на ноге в положении лежа встречается 35 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2, 3, 6	2 нед.	2, 3, 6
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 4, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	4, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 9, 10, 13	3 нед.	9, 10, 13
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 12	12 нед.	12
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 3, 7, 10	3 нед.	3, 7, 10
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 3, 7, 10	4 нед.	3, 7, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3	4 нед.	3

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза обеих рук на ноге в положении лежа Суптатхитайкападасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза обеих рук на ноге в положении лежа Суптатхитайкападасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза обеих рук на ноге в положении лежа: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?