Йога после бега сочетает движения и вытяжения для ног с отдыхом после пробежки. Подвижность тазобедренных суставов важна для свободного движения ног вперёд и назад во время бегового шага. Выполняйте выпады, наклоны и вытяжения с учётом усталости после бега.
В 60-минутном уроке вы попробуете «Боковой наклон с широко расставленными ногами», «Перевернутый наклон головой к колену» и «Поза спящего воина с одной вытянутой ногой». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
После дороги, тренировки или насыщенного дня этот час можно посвятить себе.
Выбирайте глубину растяжки и продолжительность урока с учётом дистанции и самочувствия после бега. Не растягивайте утомлённые мышцы через боль.
