Комплекс йоги «Пролонгация удовольствия» сочетает укрепляющие позы и вытяжения с вниманием к ощущениям. Вы понаблюдаете, как они меняются во время усилия и отдыха.
В уроке на 45 минут вас ждут «Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз», «Поза сфинкса с подъёмом ноги вверх» и «Поза широкого угла лежа с захватом ног». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Во время урока попробуйте сосредоточиться на простом: движениях, опоре и дыхании.
Замечайте, где напрягаются мышцы корпуса, таза и ног. После укрепляющих упражнений постепенно уменьшайте усилие и наблюдайте за расслаблением.
