Поза ножницы Сучутьясана

: 1 мин

: 52 баллов

: 8 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы бёдер
Бодрит
Укрепляет мышцы шеи
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Повышенное артериальное давление

Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Положите ладони под ягодицы. Поднимите прямую левую ногу вертикально вверх. Приподнимите голову. Поднимите прямую правую ногу под углом примерно 60 градусов от пола. Дышите свободно. Затем опустите правую ногу, лопатки, голову и левую ногу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Что делать, если не получается, как на видео

Оставьте голову на полу, если с поднятой головой трудно. Положите руки под ягодицы и прижмите поясницу к полу.

Согните колени, если прямые ноги вызывают напряжение. Держите поясницу на полу.

Дышите постоянно, не задерживайте дыхание.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ножницы встречается 29 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Руки	Сильные руки 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Мужское здоровье	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин

Поза ножницы встречается 50 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 23, 35	5 нед.	23, 35
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 нед.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Похудение	Похудение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 нед.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 4, 7, 9, 12, 14	2 нед.	4, 7, 9, 12, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 9, 10, 13, 14	2 нед.	9, 10, 13, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 14
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 12, 13, 15, 17, 21	3 нед.	12, 13, 15, 17, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 2, 3, 4, 5	3 нед.	2, 3, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 16, 17, 20, 21	3 нед.	16, 17, 20, 21
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 нед.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 6, 7, 8	3 нед.	6, 7, 8
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 16, 17, 20, 25	4 нед.	16, 17, 20, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 20, 33, 75	12 нед.	20, 33, 75
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 24	5 нед.	24
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 27	5 нед.	27
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 20	3 нед.	6, 20
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12, 20	3 нед.	12, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 20	4 нед.	12, 20
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 3	3 нед.	1, 3
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

221 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ножницы встречается 29 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Сильные руки	90 мин
Антистресс	90 мин
Восстановление энергии	60 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровье простаты	20 мин
Здоровье простаты	25 мин
Здоровье простаты	30 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Красивый пресс	90 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин

Поза ножницы встречается 50 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 23, 35	5 нед.	23, 35
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 нед.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Похудение	Похудение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 нед.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 4, 7, 9, 12, 14	2 нед.	4, 7, 9, 12, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 9, 10, 13, 14	2 нед.	9, 10, 13, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 14
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 12, 13, 15, 17, 21	3 нед.	12, 13, 15, 17, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 2, 3, 4, 5	3 нед.	2, 3, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 16, 17, 20, 21	3 нед.	16, 17, 20, 21
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 нед.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 6, 7, 8	3 нед.	6, 7, 8
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 16, 17, 20, 25	4 нед.	16, 17, 20, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 20, 33, 75	12 нед.	20, 33, 75
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 24	5 нед.	24
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 27	5 нед.	27
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 20	3 нед.	6, 20
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12, 20	3 нед.	12, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 20	4 нед.	12, 20
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 3	3 нед.	1, 3
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза ножницы Сучутьясана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза ножницы Сучутьясана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Поза ножницы: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?