Йога для интенсивного похудения сочетает работу мышц с вытяжениями и позами на устойчивость. Попробуйте другой набор упражнений, чтобы разнообразить регулярные занятия и поработать над контролем движений.
Среди упражнений 90-минутного урока — «Поза воина 3», «Крийя лодка сидя – уголок 2» и «Крийя лодка сидя – плуг». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите 90-минутный формат, если вам привычны продолжительные занятия и сегодня есть силы для такой практики.
Выбирайте нагрузку по своим возможностям и оставляйте время для отдыха.
