Стойка на лопатках с поддержкой 2 Саламба сарвангасана 2

: 1 мин

: 35 баллов

: 6 ккал

Перевёрнутые позы

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы рук
Развивает равновесие
Развивает гибкость спины
Расслабляет мышцы шеи
Переключает внимание
Расслабляет мышцы ног
Расслабляет мышцы ног после нагрузки
Поддерживает активность при снижении веса

Противопоказания

Беременность

Травмы шеи

Менструация

Повышенное артериальное давление

Гипертиреоз

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Носки тяните вверх. Руки положите на пол, параллельно друг другу. Держите спину и ноги прямо, перпендикулярно полу. Сохраняйте равновесие. Сделайте 3 цикла дыхания. Дышите ровно и спокойно. Затем ладонями упритесь в поясницу. Согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Что делать, если не получается, как на видео

Начните с более простых вариантов стойки на плечах и позы с ногами у стены. Переходите к этому варианту, когда сможете держать равновесие без напряжения.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 24 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Шея	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Руки	Йога для кистей и запястий 90 мин	90 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 60 мин	60 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 69 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 17, 26	4 нед.	17, 26
Похудение	Похудение 4 нед. День: 20, 21, 23, 27, 28	4 нед.	20, 21, 23, 27, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 25, 26, 27, 28	4 нед.	25, 26, 27, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 нед.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 23, 26, 27, 28	4 нед.	23, 26, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 нед.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 нед.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 5, 6, 9, 14	2 нед.	5, 6, 9, 14
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 6, 11, 12	2 нед.	6, 11, 12
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 7, 13, 18, 19	3 нед.	7, 13, 18, 19
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 нед.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 нед.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4, 6, 7	3 нед.	4, 6, 7
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 нед.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11, 17, 27	4 нед.	11, 17, 27
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 25, 26, 27	4 нед.	25, 26, 27
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 5, 8, 11	2 нед.	5, 8, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 нед.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 6, 19, 25	4 нед.	6, 19, 25
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 9, 11, 17	5 нед.	9, 11, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 9, 12, 13, 19, 24	4 нед.	9, 12, 13, 19, 24
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4, 12, 16, 19	3 нед.	4, 12, 16, 19
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 7, 16	4 нед.	4, 7, 16
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 нед.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 10, 12, 13	2 нед.	10, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 нед.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 нед.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 17, 19, 28	4 нед.	17, 19, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 14, 16, 19	3 нед.	3, 14, 16, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 14, 16, 19, 28	4 нед.	3, 14, 16, 19, 28
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12, 14, 17, 20	3 нед.	12, 14, 17, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 нед.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 4, 6, 8	2 нед.	2, 4, 6, 8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 нед.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 нед.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Детали упражнения

Категория

Перевёрнутые позы

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

138 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 24 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога для свободного дыхания	90 мин
Йога для похудения	60 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Гормональная йога	90 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Йога для кистей и запястий	90 мин
Йога для плеч и лопаток	60 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 69 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 17, 26	4 нед.	17, 26
Похудение	Похудение 4 нед. День: 20, 21, 23, 27, 28	4 нед.	20, 21, 23, 27, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 25, 26, 27, 28	4 нед.	25, 26, 27, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 нед.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 23, 26, 27, 28	4 нед.	23, 26, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 нед.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 нед.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 5, 6, 9, 14	2 нед.	5, 6, 9, 14
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 6, 11, 12	2 нед.	6, 11, 12
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 7, 13, 18, 19	3 нед.	7, 13, 18, 19
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 нед.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 нед.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4, 6, 7	3 нед.	4, 6, 7
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 нед.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11, 17, 27	4 нед.	11, 17, 27
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 25, 26, 27	4 нед.	25, 26, 27
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 5, 8, 11	2 нед.	5, 8, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 нед.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 6, 19, 25	4 нед.	6, 19, 25
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 9, 11, 17	5 нед.	9, 11, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 9, 12, 13, 19, 24	4 нед.	9, 12, 13, 19, 24
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4, 12, 16, 19	3 нед.	4, 12, 16, 19
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 7, 16	4 нед.	4, 7, 16
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 нед.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 10, 12, 13	2 нед.	10, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 нед.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 нед.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 17, 19, 28	4 нед.	17, 19, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 14, 16, 19	3 нед.	3, 14, 16, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 14, 16, 19, 28	4 нед.	3, 14, 16, 19, 28
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12, 14, 17, 20	3 нед.	12, 14, 17, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 нед.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 4, 6, 8	2 нед.	2, 4, 6, 8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 нед.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 нед.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Стойка на лопатках с поддержкой 2 Саламба сарвангасана 2

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Стойка на лопатках с поддержкой 2 Саламба сарвангасана 2

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Стойка на лопатках с поддержкой 2: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?