Гормональная йога сочетает движения и укрепляющие позы, которые задействуют всё тело. Вы поработаете над силой, устойчивостью и подвижностью, следя за тем, как выполняете каждое упражнение.
На полуторачасовом занятии вы попробуете «Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе», «Поза воина 2» и «Движение попеременного скручивания стоя». В позах воина вы поработаете с мышцами ног и устойчивостью корпуса. Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма „Попеременное дыхание“». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите 90-минутный формат, если вам привычны продолжительные занятия и сегодня есть силы для такой практики.
Увеличивайте нагрузку постепенно, сохраняя ровное дыхание и устойчивую опору. При усталости переходите к более простому варианту упражнения.
