Гормональная йога сочетает движения и укрепляющие позы, которые задействуют всё тело. Вы поработаете над силой, устойчивостью и подвижностью, следя за тем, как выполняете каждое упражнение.
Среди упражнений 45-минутного урока — «Крийя выпада сына Анджаны», «Движение в планке» и «Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте этот урок, когда хочется поработать над силой и внимательно следить за движениями.
Увеличивайте нагрузку постепенно, сохраняя ровное дыхание и устойчивую опору. При усталости переходите к более простому варианту упражнения.
