Гормональная йога сочетает движения и укрепляющие позы, которые задействуют всё тело. Вы поработаете над силой, устойчивостью и подвижностью, следя за тем, как выполняете каждое упражнение.
В этом уроке на 60 минут вы выполните «Движение вытянутой ноги вперед в тадасане», «Удобная поза лодки 2» и «Движение вверх-вниз в позе посоха». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Часовой урок подойдёт для дня, когда хочется сосредоточиться на работе мышц и технике.
Увеличивайте нагрузку постепенно, сохраняя ровное дыхание и устойчивую опору. При усталости переходите к более простому варианту упражнения.
