Гормональная йога сочетает движения и укрепляющие позы, которые задействуют всё тело. Вы поработаете над силой, устойчивостью и подвижностью, следя за тем, как выполняете каждое упражнение.
В этом уроке на 15 минут вы выполните «Поза вытяжения с согнутыми коленями», «Движение в планке на одной руке» и «Движение кошки с вытягиванием ноги». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Увеличивайте нагрузку постепенно, сохраняя ровное дыхание и устойчивую опору. При усталости переходите к более простому варианту упражнения.
