Гормональная йога сочетает движения и укрепляющие позы, которые задействуют всё тело. Вы поработаете над силой, устойчивостью и подвижностью, следя за тем, как выполняете каждое упражнение.
В 25-минутном уроке вы попробуете «Поза воина 3», «Движение на пальцах ног» и «Попеременное движение ног в позе посоха на четырёх опорах». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Увеличивайте нагрузку постепенно, сохраняя ровное дыхание и устойчивую опору. При усталости переходите к более простому варианту упражнения.
