Гормональная йога сочетает движения и укрепляющие позы, которые задействуют всё тело. Вы поработаете над силой, устойчивостью и подвижностью, следя за тем, как выполняете каждое упражнение.
Среди упражнений 10-минутного урока — «Движение на пальцах ног», «Крийя стоя на одной ноге с коленом у груди» и «Поза воина 1». В позах воина вы поработаете с мышцами ног и устойчивостью корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Увеличивайте нагрузку постепенно, сохраняя ровное дыхание и устойчивую опору. При усталости переходите к более простому варианту упражнения.
