Йога для сноубордистов дополняет подготовку работой над силой ног, равновесием и подвижностью корпуса. На доске важно переносить вес между ногами и сохранять устойчивость при поворотах. Приседы, повороты корпуса и позы на равновесие дают возможность поработать над этими движениями на коврике.
Среди упражнений 90-минутного урока — «Крийя наклон стоя – планка», «Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх» и «Поза воина 3». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма в позе алмаза». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
90-минутный урок подойдёт для дня, когда вам комфортна такая нагрузка и она сочетается с остальными тренировками.
В приседах и балансах следите за положением стоп и коленей и распределением веса. Перед катанием выбирайте нагрузку, которая не утомляет ноги.
