Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя Паривритта уттхита хаста падангуштхасана

3 мин
64 баллов
10 ккал
Позы стоя
Статическая
Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
02:40
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает равновесие
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает концентрацию
  • Растягивает заднюю поверхность ног
  • Развивает гибкость ног
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу. Указательным и средним пальцами левой руки захватите большой палец правой ноги. Медленно выпрямляйте правую ногу вперёд, удерживая захват. Не продолжайте движение через боль. Правую руку отведите назад. Корпус и голову поверните вправо. Левой стопой упритесь в пол. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Держите спину прямо. Сохраняйте равновесие. Дышите ровно и спокойно. Затем согните правую ногу и опустите на пол. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое на другую ногу.

Дата загрузки:2026-10-09T17:26:50+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Накиньте ремень на стопу, если не достаёте до неё рукой.
2
Держитесь за стену, если теряете равновесие. Постепенно уменьшайте опору.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя встречается 5 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин

Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
Похудение
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15
4 нед. 11, 15
Тело
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 22, 23, 25
4 нед. 17, 20, 22, 23, 25
Начинающим
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Тело
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Тело
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Уверенность
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 14
2 нед. 11, 14
Тело
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
Начинающим
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Тело
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Уверенность
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18, 21
3 нед. 18, 21
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 26, 76
12 нед. 26, 76
Тело
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Тело
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Тело
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Тело
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 13, 22
4 нед. 13, 22
Тело
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 19, 30
5 нед. 19, 30

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
3 минуты
Расход энергии
10 ккал
Популярность
374 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя встречается 5 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для сноуборда 90 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога для лыжников 60 мин
Йога для лыжников 90 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин

Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
Похудение
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15
4 нед. 11, 15
Тело
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 22, 23, 25
4 нед. 17, 20, 22, 23, 25
Начинающим
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Тело
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Тело
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Уверенность
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 14
2 нед. 11, 14
Тело
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
Начинающим
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Тело
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Уверенность
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18, 21
3 нед. 18, 21
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 26, 76
12 нед. 26, 76
Тело
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Тело
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Тело
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Тело
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 13, 22
4 нед. 13, 22
Тело
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 19, 30
5 нед. 19, 30

Награда

Гибкость
16
Выносливость
6
Концентрация
8
Сила
14
Подвижность
8
Баланс
12
Урок 46 ( Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя )

1 / 1 асан
asana
02:40
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам все понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Скрученная поза с вытянутой ногой стоя: видео и техника | Unagrande

Информация об асане
Техника выполнения

Скрученная поза с вытянутой ногой стоя: техника асаны. Указательным и средним пальцами левой руки захватите большой палец правой ноги.

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать