Серия уроков «Тонкая талия» говорит сама за себя. Тонкая талия подчеркивает гармонию между верхней и нижней частями тела. В данных уроках идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. При регулярной практике, а также контроле за питанием, тонкая талия непременно будет реализована!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Тонкая талия
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 55 асан
Расход энергии
- 438 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение наклона вперёд с руками в замке
Крийя старого слона
Движение в позе стула со скручиванием
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла
Поза стула
Поза воина 3 с опорой
Поза пирамиды
Поза укрепления спины стоя
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза полумесяца
Поза скрученного полумесяца
Поза воина 1
Поза планки
Поза мудреца Васиштхи
Поза макары лицом вниз
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза сфинкса
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Половинная поза кузнечика
Движение в полупозе саранчи 2
Поза кошка потягивается
Поза бесконечности с подъёмом ног
Наклон к ногам сидя
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
Поза верблюда
Поза перевернутого стола
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
Движение укрепления мышц живота 2
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Поза полумоста с руками в замке
Поза плуга
Стойка на плечах
Стойка на лопатках с поддержкой 2
Поза рыбы
Поза скручивания спины лежа
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза плуга с захватом ног руками
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
