Интенсивный курс «Внутренняя гармония» создан для того, чтобы в процессе прохождения занятий обрести состояние внутреннего покоя, отстраненной расслабленности и отрешенности ума.
Основная часть комплексов состоит из статических поз, благодаря чему через остановку тела и фиксацию в асане, достигается уменьшение количества мыслей, остановка ума и, как следствие, ощущение внутреннего умиротворения. Из динамики присутствует известная разминка «Приветствие солнцу», а в 28-дневном курсе также добавлен ряд разминочных движений, которые меняются от урока к уроку.
В конце каждого урока, для усиления эффекта самоуглубления и отстраненности, дана пранаяма. Пранаяма, или дыхательная саморегуляция, наряду с практикой асан в йоге - важное средство для достижения состояния «унмАни авАстха» - безмыслия. Длительность пранаямы - 5 минут. В 28-дневном курсе каждый 7-й день - день отдыха. В дни отдыха длительность пранаямы составляет 7 минут.
Практикуйте регулярно, и вы ощутите на собственном опыте, как все более глубокий покой окутывает каждую клеточку тела и ума!
