Поза уголок 2 Уттхита суптасана

: 1 мин

: 31 баллов

: 4 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Бодрит
Поддерживает активность при снижении веса
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Менструация

Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Соедините ноги. Поднимите сначала правую, затем левую ногу вертикально вверх. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь руками к стопам. Держите ноги прямыми. Дышите свободно. Медленно опустите руки и ноги на пол.

Что делать, если не получается, как на видео

Согните колени, если с прямыми ногами трудно удерживать позу.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза уголок 2 встречается 66 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
После родов	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
После родов	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
После родов	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
После родов	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 25 мин	25 мин
Похудение	Йога для похудения 30 мин	30 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 10 мин	10 мин
Похудение	Интенсивное похудение 15 мин	15 мин
Похудение	Интенсивное похудение 20 мин	20 мин
Похудение	Интенсивное похудение 25 мин	25 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 15 мин	15 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 25 мин	25 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 20 мин	20 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Руки	Йога для кистей и запястий 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для гольфистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Поза уголок 2 встречается 111 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 6, 7, 8, 9, 14	4 нед.	6, 7, 8, 9, 14
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11, 22, 23	4 нед.	11, 22, 23
Похудение	Похудение 4 нед. День: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 нед.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 2, 5, 16	4 нед.	2, 5, 16
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 17, 22, 29, 33	5 нед.	17, 22, 29, 33
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 14, 15, 21	3 нед.	13, 14, 15, 21
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 19, 20, 22, 28	4 нед.	19, 20, 22, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 3, 6, 7, 9, 12	2 нед.	3, 6, 7, 9, 12
Похудение	Похудение 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 нед.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11, 19, 20, 22	4 нед.	11, 19, 20, 22
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 8, 11, 14, 24	4 нед.	8, 11, 14, 24
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 нед.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 нед.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 14, 15	3 нед.	14, 15
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 нед.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 нед.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 3, 4	3 нед.	1, 3, 4
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 10, 16, 24	4 нед.	10, 16, 24
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 5, 9, 11, 12	2 нед.	5, 9, 11, 12
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 9, 10, 15, 19	3 нед.	4, 9, 10, 15, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 15, 20, 23, 25	4 нед.	15, 20, 23, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 20, 24, 26	4 нед.	20, 24, 26
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 19, 23	4 нед.	1, 19, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 68, 69, 71	12 нед.	68, 69, 71
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 13, 33	5 нед.	13, 33
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 12, 13, 23	4 нед.	12, 13, 23
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 4, 6	4 нед.	4, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2, 3, 5	1 нед.	2, 3, 5
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1, 3, 5, 11	2 нед.	1, 3, 5, 11
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4, 10, 11, 13, 18	3 нед.	4, 10, 11, 13, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 1, 5, 8, 13, 20	4 нед.	1, 5, 8, 13, 20
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 12, 13, 22, 26	4 нед.	12, 13, 22, 26
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 10, 11, 27	5 нед.	2, 10, 11, 27
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 8, 17, 18, 25	4 нед.	8, 17, 18, 25
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 2, 10, 18	4 нед.	1, 2, 10, 18
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 2, 11	3 нед.	2, 11
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 17, 22	4 нед.	17, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1, 6, 9, 12	2 нед.	1, 6, 9, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10	3 нед.	2, 4, 5, 7, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 нед.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4, 6, 11	3 нед.	4, 6, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 20, 23, 24, 27, 28	4 нед.	20, 23, 24, 27, 28
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 нед.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 нед.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 нед.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 9, 12	2 нед.	9, 12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 9, 12, 15, 16, 21	3 нед.	9, 12, 15, 16, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 9, 12, 15, 16, 21	4 нед.	9, 12, 15, 16, 21
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 3, 4, 6	1 нед.	1, 3, 4, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 нед.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 нед.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 нед.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 8, 9	2 нед.	3, 8, 9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 нед.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 нед.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 3, 4, 7	1 нед.	1, 3, 4, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

72 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза уголок 2 встречается 66 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Йога для печени	90 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Йога для груди и осанки	60 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Йога для похудения	25 мин
Йога для похудения	30 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Интенсивное похудение	10 мин
Интенсивное похудение	15 мин
Интенсивное похудение	20 мин
Интенсивное похудение	25 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Йога при отказе от алкоголя	15 мин
Йога при отказе от алкоголя	25 мин
Йога при отказе от алкоголя	90 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Статический комплекс	25 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	20 мин
Подвижность тазобедренных суставов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	20 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	30 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для кистей и запястий	90 мин
Йога в период менопаузы	15 мин
Йога в период менопаузы	20 мин
Йога в период менопаузы	25 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	90 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Йога для гольфистов	15 мин
Йога для гольфистов	30 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Поза уголок 2 встречается 111 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 6, 7, 8, 9, 14	4 нед.	6, 7, 8, 9, 14
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11, 22, 23	4 нед.	11, 22, 23
Похудение	Похудение 4 нед. День: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 нед.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 2, 5, 16	4 нед.	2, 5, 16
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 17, 22, 29, 33	5 нед.	17, 22, 29, 33
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 14, 15, 21	3 нед.	13, 14, 15, 21
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 19, 20, 22, 28	4 нед.	19, 20, 22, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 3, 6, 7, 9, 12	2 нед.	3, 6, 7, 9, 12
Похудение	Похудение 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 нед.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11, 19, 20, 22	4 нед.	11, 19, 20, 22
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 8, 11, 14, 24	4 нед.	8, 11, 14, 24
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 нед.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 нед.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 14, 15	3 нед.	14, 15
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 нед.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 нед.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 3, 4	3 нед.	1, 3, 4
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 10, 16, 24	4 нед.	10, 16, 24
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 5, 9, 11, 12	2 нед.	5, 9, 11, 12
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 9, 10, 15, 19	3 нед.	4, 9, 10, 15, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 15, 20, 23, 25	4 нед.	15, 20, 23, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 20, 24, 26	4 нед.	20, 24, 26
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 19, 23	4 нед.	1, 19, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 68, 69, 71	12 нед.	68, 69, 71
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 13, 33	5 нед.	13, 33
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 12, 13, 23	4 нед.	12, 13, 23
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 4, 6	4 нед.	4, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2, 3, 5	1 нед.	2, 3, 5
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1, 3, 5, 11	2 нед.	1, 3, 5, 11
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4, 10, 11, 13, 18	3 нед.	4, 10, 11, 13, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 1, 5, 8, 13, 20	4 нед.	1, 5, 8, 13, 20
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 12, 13, 22, 26	4 нед.	12, 13, 22, 26
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 10, 11, 27	5 нед.	2, 10, 11, 27
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 8, 17, 18, 25	4 нед.	8, 17, 18, 25
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 2, 10, 18	4 нед.	1, 2, 10, 18
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 2, 11	3 нед.	2, 11
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 17, 22	4 нед.	17, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1, 6, 9, 12	2 нед.	1, 6, 9, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10	3 нед.	2, 4, 5, 7, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 нед.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4, 6, 11	3 нед.	4, 6, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 20, 23, 24, 27, 28	4 нед.	20, 23, 24, 27, 28
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 нед.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 нед.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 нед.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 9, 12	2 нед.	9, 12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 9, 12, 15, 16, 21	3 нед.	9, 12, 15, 16, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 9, 12, 15, 16, 21	4 нед.	9, 12, 15, 16, 21
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 3, 4, 6	1 нед.	1, 3, 4, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 нед.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 нед.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 нед.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 8, 9	2 нед.	3, 8, 9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 нед.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 нед.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 3, 4, 7	1 нед.	1, 3, 4, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза уголок 2 Уттхита суптасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза уголок 2 Уттхита суптасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Поза уголок 2: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?