Поза уголок 2 Уттхита суптасана

: 1 мин

: 31 баллов

: 4 ккал

Позы лежа на спине

Статическая

Полезный эффект

Тонизирует весь организм
Стимулирует работу пищеварения
Сокращает жировые отложения в области талии
Способствует похудению
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Менструация

Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Соедините ноги. Поднимите сначала правую, затем левую ногу вертикально вверх. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь руками к стопам. Старайтесь держать ноги прямыми. Дыхание естественное. Медленно опустите руки и ноги на пол.

Что делать, если не получается, как на видео

Если вам тяжело держать позу с выпрямленными ногами, то согните их в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза уголок 2 встречается 59 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение I 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 15 мин	15 мин
Печень	Бросай пить 25 мин	25 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 20 мин	20 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 15 мин	15 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 20 мин	20 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 25 мин	25 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога на спине 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога на спине 90 мин	90 мин
Фокус	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин

Поза уголок 2 встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 6, 7, 8, 9, 14	4 нед.	6, 7, 8, 9, 14
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 22, 23	4 нед.	11, 22, 23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 нед.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 16	4 нед.	2, 5, 16
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 17, 22, 29, 33	5 нед.	17, 22, 29, 33
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 15, 21	3 нед.	13, 14, 15, 21
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 19, 20, 22, 28	4 нед.	19, 20, 22, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 9, 12	2 нед.	3, 6, 7, 9, 12
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 нед.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 11, 19, 20, 22	4 нед.	11, 19, 20, 22
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 8, 11, 14, 24	4 нед.	8, 11, 14, 24
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 нед.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 нед.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 14, 15	3 нед.	14, 15
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 нед.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 нед.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4	3 нед.	1, 3, 4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10, 16, 24	4 нед.	10, 16, 24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 11, 12	2 нед.	5, 9, 11, 12
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 4, 9, 10, 15, 19	3 нед.	4, 9, 10, 15, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 15, 20, 23, 25	4 нед.	15, 20, 23, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 20, 24, 26	4 нед.	20, 24, 26
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 19, 23	4 нед.	1, 19, 23
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 68, 69, 71	12 нед.	68, 69, 71
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 13, 33	5 нед.	13, 33
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12, 13, 23	4 нед.	12, 13, 23
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 4, 6	4 нед.	4, 6
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5	1 нед.	2, 3, 5
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 11	2 нед.	1, 3, 5, 11
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 11, 13, 18	3 нед.	4, 10, 11, 13, 18
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 8, 13, 20	4 нед.	1, 5, 8, 13, 20
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 12, 13, 22, 26	4 нед.	12, 13, 22, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 10, 11, 27	5 нед.	2, 10, 11, 27
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 8, 17, 18, 25	4 нед.	8, 17, 18, 25
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 10, 18	4 нед.	1, 2, 10, 18
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 11	3 нед.	2, 11
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 17, 22	4 нед.	17, 22
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 9, 12	2 нед.	1, 6, 9, 12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10	3 нед.	2, 4, 5, 7, 10
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 нед.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 11	3 нед.	4, 6, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 20, 23, 24, 27, 28	4 нед.	20, 23, 24, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

89 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза уголок 2 встречается 59 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Похудение I	25 мин
Похудение I	30 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Похудение II	10 мин
Похудение II	15 мин
Похудение II	20 мин
Похудение II	25 мин
Похудение II	30 мин
Похудение II	45 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Бросай пить	15 мин
Бросай пить	25 мин
Бросай пить	90 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Статический комплекс	25 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	20 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	20 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	30 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога в период менопаузы	15 мин
Йога в период менопаузы	20 мин
Йога в период менопаузы	25 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога на спине	45 мин
Йога на спине	90 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин

Поза уголок 2 встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 6, 7, 8, 9, 14	4 нед.	6, 7, 8, 9, 14
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 22, 23	4 нед.	11, 22, 23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 нед.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 16	4 нед.	2, 5, 16
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 17, 22, 29, 33	5 нед.	17, 22, 29, 33
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 15, 21	3 нед.	13, 14, 15, 21
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 19, 20, 22, 28	4 нед.	19, 20, 22, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 9, 12	2 нед.	3, 6, 7, 9, 12
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 нед.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 11, 19, 20, 22	4 нед.	11, 19, 20, 22
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 8, 11, 14, 24	4 нед.	8, 11, 14, 24
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 нед.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 нед.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 14, 15	3 нед.	14, 15
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 нед.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 нед.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4	3 нед.	1, 3, 4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10, 16, 24	4 нед.	10, 16, 24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 11, 12	2 нед.	5, 9, 11, 12
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 4, 9, 10, 15, 19	3 нед.	4, 9, 10, 15, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 15, 20, 23, 25	4 нед.	15, 20, 23, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 20, 24, 26	4 нед.	20, 24, 26
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 19, 23	4 нед.	1, 19, 23
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 68, 69, 71	12 нед.	68, 69, 71
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 13, 33	5 нед.	13, 33
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12, 13, 23	4 нед.	12, 13, 23
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 4, 6	4 нед.	4, 6
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5	1 нед.	2, 3, 5
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 11	2 нед.	1, 3, 5, 11
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 11, 13, 18	3 нед.	4, 10, 11, 13, 18
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 8, 13, 20	4 нед.	1, 5, 8, 13, 20
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 12, 13, 22, 26	4 нед.	12, 13, 22, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 10, 11, 27	5 нед.	2, 10, 11, 27
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 8, 17, 18, 25	4 нед.	8, 17, 18, 25
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 10, 18	4 нед.	1, 2, 10, 18
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 11	3 нед.	2, 11
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 17, 22	4 нед.	17, 22
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 9, 12	2 нед.	1, 6, 9, 12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10	3 нед.	2, 4, 5, 7, 10
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 нед.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 11	3 нед.	4, 6, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 20, 23, 24, 27, 28	4 нед.	20, 23, 24, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза уголок 2 Уттхита суптасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза уголок 2 Уттхита суптасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза уголок 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении