Йога при отказе от алкоголя может стать частью нового распорядка дня. Посильные силовые упражнения, работа с равновесием и внимание к ощущениям помогают переключиться на движение и позаботиться о себе.
Среди упражнений 90-минутного урока — «Поза воина 3», «Скрученная поза воина 2» и «Движение в планке на одной руке и ноге». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Если сегодня хочется заниматься дольше, попробуйте 90-минутный формат с посильной для вас нагрузкой.
Не занимайтесь после употребления алкоголя или при плохом самочувствии. При зависимости и симптомах отмены обратитесь за медицинской помощью.
.svg?md5=vjpTvLYjNcUxc5ObmVlt6Q&expires=1792238058)
