Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Скрученная поза воина 2 Паривритта вирабхадрасана II

2 мин
74 баллов
8 ккал
Позы стоя
Статическая
Скрученная поза воина 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
02:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните левую ногу. Тянитесь левым коленом вперед, правой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову влево. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, поверните корпус и голову вправо. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните правую ногу. Тянитесь правым коленом вперед, левой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову вправо. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, поверните корпус и голову влево. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги.

Дата загрузки:2025-09-22T10:10:12+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Чтобы облегчить нагрузку на бедро передней ноги, слегка выпрямите переднюю ногу.
2
Чтобы снять напряжение в плечах, осторожно положите руки на бедра.
3
Сильно давите ногами на коврик, чтобы активировать мышцы ног. Это помогает улучшить сцепление с землей и сохранить равновесие.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученная поза воина 2 встречается 20 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин
Фокус
Йога при СДВГ 25 мин
25 мин

Скрученная поза воина 2 встречается 67 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 21, 28
4 нед. 21, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
4 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10
2 нед. 8, 10
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6
2 нед. 2, 3, 6
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15, 17
3 нед. 15, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13
3 нед. 9, 10, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9
4 нед. 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 15
3 нед. 7, 9, 15
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 26
4 нед. 3, 8, 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 14
2 нед. 1, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 16, 21
3 нед. 16, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17
4 нед. 11, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 6, 17, 32, 73
12 нед. 6, 17, 32, 73
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 12, 25
4 нед. 1, 5, 12, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5
4 нед. 3, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 15
5 нед. 1, 15
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 13
3 нед. 4, 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6, 7
1 нед. 2, 5, 6, 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 13, 17
3 нед. 1, 8, 13, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15
4 нед. 9, 15
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 13, 19
4 нед. 2, 13, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 19
5 нед. 19
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 15, 18
4 нед. 6, 9, 15, 18
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 9
2 нед. 1, 6, 9
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 16
3 нед. 5, 7, 16
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 11, 16, 26
4 нед. 1, 3, 11, 16, 26
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 12
2 нед. 8, 9, 12
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 4, 9
3 нед. 4, 9
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 8, 12, 16, 23
4 нед. 4, 6, 8, 12, 16, 23
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 11
3 нед. 4, 11
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 11
2 нед. 4, 6, 11
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 3, 15, 19, 21
3 нед. 3, 15, 19, 21
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 17, 19
4 нед. 2, 9, 13, 17, 19
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 13
2 нед. 1, 3, 4, 13
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 11, 19, 20
3 нед. 11, 19, 20
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 13, 23, 24, 26
4 нед. 2, 4, 13, 23, 24, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 2, 9
3 нед. 2, 9

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал
Популярность
177 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученная поза воина 2 встречается 20 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Тонкая талия 90 мин
Бодрость духа 30 мин
Бодрость духа 45 мин
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Здоровая печень 45 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровая шея 90 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Здоровые почки 90 мин
Повышение давления 90 мин
Бросай пить 90 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Пролонгация удовольствия 90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Развитие баланса 90 мин
Инь-йога 90 мин
Йога при СДВГ 25 мин

Скрученная поза воина 2 встречается 67 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 21, 28
4 нед. 21, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
4 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10
2 нед. 8, 10
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6
2 нед. 2, 3, 6
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15, 17
3 нед. 15, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13
3 нед. 9, 10, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9
4 нед. 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 15
3 нед. 7, 9, 15
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 26
4 нед. 3, 8, 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 14
2 нед. 1, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 16, 21
3 нед. 16, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17
4 нед. 11, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 6, 17, 32, 73
12 нед. 6, 17, 32, 73
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 12, 25
4 нед. 1, 5, 12, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5
4 нед. 3, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 15
5 нед. 1, 15
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 13
3 нед. 4, 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6, 7
1 нед. 2, 5, 6, 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 13, 17
3 нед. 1, 8, 13, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15
4 нед. 9, 15
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 13, 19
4 нед. 2, 13, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 19
5 нед. 19
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 15, 18
4 нед. 6, 9, 15, 18
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 9
2 нед. 1, 6, 9
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 16
3 нед. 5, 7, 16
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 11, 16, 26
4 нед. 1, 3, 11, 16, 26
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 12
2 нед. 8, 9, 12
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 4, 9
3 нед. 4, 9
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 8, 12, 16, 23
4 нед. 4, 6, 8, 12, 16, 23
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 11
3 нед. 4, 11
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 11
2 нед. 4, 6, 11
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 3, 15, 19, 21
3 нед. 3, 15, 19, 21
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 17, 19
4 нед. 2, 9, 13, 17, 19
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 13
2 нед. 1, 3, 4, 13
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 11, 19, 20
3 нед. 11, 19, 20
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 13, 23, 24, 26
4 нед. 2, 4, 13, 23, 24, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 2, 9
3 нед. 2, 9

Награда

Гибкость
12
Выносливость
18
Концентрация
10
Сила
12
Подвижность
10
Баланс
12
Урок 148 ( Скрученная поза воина 2 )

1 / 1 асан
asana
02:09
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Скрученная поза воина 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Скрученная поза воина 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language