Восстановление после родов за 7 дней

1 день из 7
Восстановление после родов. День 1
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти в клуб

Восстановление после родов. День 1

30 мин
28 асан
1558 баллов
211 ккал

Интенсивный Курс «Восстановление после родов за 7 дней» создан с целью вернуть женщине стройность, упругость, гибкость тела в послеродовой период. А также устранить ряд проблем, которые часто возникают у женского организма во время беременности, в частности, это касается нагрузки на поясницу, шейную и межлопаточную области, некоторое нарушение осанки.

Большая работа уделена стройности ног, укреплению и гибкости спины, гибкости мышц и суставов в целом, чтобы убрать накопившееся напряжение.

Также уделено внимание перевернутым позам, с целью снижения избыточного кровенаполнения ног.

В Курсах за 21 и 28 дней в дни отдыха использованы пранаямы, с тем, чтобы выровнять женщине психоэмоциональный фон, который часто в послеродовой период подвержен меланхолически-депрессивным настроениям.

Важно консультироваться с наблюдающим врачом относительно времени, когда следует начинать выполнение физических упражнений, какую именно нагрузку давать организму. Врач знает особенности наблюдаемого пациента и поэтому его консультации просто необходимы.

Дата загрузки:2024-04-25T12:58:30+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Восстановление после родов. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
28 асан
Расход энергии
211 ккал

Награда

Гибкость
271
Выносливость
250
Концентрация
227
Сила
258
Подвижность
287
Баланс
265

Схема урока

Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Движение стоящего с наклоном вбок
Тазовое вращение стоя
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза всадника
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза кошки
Поза планки
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Движение в полупозе саранчи 2
Поза кузнечика
Поза ребенка
Наклон к ногам сидя
Поза уголок
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Движение укрепления мышц живота 2
Поза скручивания спины лежа
Поза расслабления

Награда

Гибкость
271
Выносливость
250
Концентрация
227
Сила
258
Подвижность
287
Баланс
265
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Восстановление после родов. День 1"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 28 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00