Йога для печени включает наклоны, вытяжения и укрепляющие позы для мышц живота и спины. Разные движения и положения тела помогут размять корпус.
На полуторачасовом занятии вы попробуете «Крийя наклон стоя – планка», «Поза стула со скручиванием вбок» и «Поза посоха со скручиванием». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма „Попеременное дыхание“». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В свободный день можно попробовать более продолжительный формат — если полтора часа практики вам уже привычны.
В поворотах и наклонах выбирайте удобную амплитуду без давления на поясницу. Выполняйте движения в обе стороны одинаково внимательно.
