Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя лодка сидя – стойка на плечах Сарвангавана-крийя

1 мин
52 баллов
4 ккал
Позы сидя
Динамическая
Крийя лодка сидя – стойка на плечах
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:11
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает гибкость спины
  • Активирует весь организм
  • Укрепляет грудные мышцы
  • Поддерживает активность при снижении веса
  • Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Травмы шеи
Менструация
Повышенное артериальное давление
Гипертиреоз

Техника выполнения

Одновременно отклоните корпус слегка назад и поднимите полусогнутые ноги до уровня груди. Руки вытянуты вдоль ног. Затем лягте на спину. Вытяните ноги вверх, поддерживая спину руками. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дышите свободно. Остановитесь. Сядьте. Вытяните ноги вперёд. Поставьте ладони у бёдер. Соедините стопы.

Дата загрузки:2026-10-09T17:29:02+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В части с лодкой опирайтесь ладонями о пол. Можно слегка развести ноги и опустить пятки ниже колен.
2
В стойке на плечах переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
3
Сблизьте локти за спиной, чтобы опора была устойчивее.
4
При дискомфорте осторожно выйдите из стойки. Для более мягкого перевёрнутого положения положите ноги на стену лёжа.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лодка сидя – стойка на плечах встречается 4 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Пищеварение
Йога для печени 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин

Крийя лодка сидя – стойка на плечах встречается 10 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Сильные руки 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Тело
Сильные руки 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Динамическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
395 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лодка сидя – стойка на плечах встречается 4 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для печени 90 мин
Красивый пресс 45 мин
Красивый пресс 60 мин
Красивый пресс 90 мин

Крийя лодка сидя – стойка на плечах встречается 10 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Сильные руки 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Тело
Сильные руки 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Награда

Гибкость
9
Выносливость
9
Концентрация
8
Сила
9
Подвижность
8
Баланс
9
Урок 583 ( Крийя лодка сидя – стойка на плечах )

1 / 1 асан
asana
01:11
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам все понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя лодка сидя – стойка на плечах: видео и техника | Unagrande

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя лодка сидя – стойка на плечах: переходите из позы лодки в стойку на плечах в комфортном темпе.

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Крийя лодка сидя – стойка на плечах

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать