Поза ушей между коленями Карнапидасана

: 1 мин

: 35 баллов

: 4 ккал

Перевёрнутые позы

Статическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Снимает усталость всего тела
Расслабляет мышцы спины
Расслабляет мышцы шеи
Переключает внимание
Гармонизирует психоэмоциональную сферу

Противопоказания

Беременность

Травмы шеи

Менструация

Повышенное артериальное давление

Гипертиреоз

Заболевания глаз

Техника выполнения

Соедините ноги. Согните ноги. Отталкиваясь руками и тазом медленно перенесите стопы за голову. Пальцами упритесь в пол. Держите ноги прямыми без боли. Не продолжайте движение через боль. Теперь разведите стопы в стороны. Согните ноги. Расслабьте бедра. Опустите колени к ушам. Руки лежат за спиной параллельно друг другу. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Вытягивайте шею. Дышите ровно и спокойно. Затем выпрямите ноги. Соедините стопы. Согните колени. Поддерживая руками поясницу, медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Что делать, если не получается, как на видео

Поставьте стопы на устойчивую опору за головой, если они не достают до пола. Не переносите вес на шею.

Можно попробовать вариант, когда руки вытянуты вдоль головы, и опустить стопы в ладони. Так снижается нагрузка на шейный отдел.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ушей между коленями встречается 26 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Цистит	Йога для малого таза 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Путешествие	Йога после перелёта 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Руки	Йога для кистей и запястий 90 мин	90 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин

Поза ушей между коленями встречается 56 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 16, 28	4 нед.	16, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	21, 22, 23, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 7, 10, 12	2 нед.	7, 10, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 14, 17, 19	3 нед.	14, 17, 19
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 6, 7, 14	3 нед.	6, 7, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 15, 20, 21	3 нед.	15, 20, 21
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 27, 31	5 нед.	27, 31
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 12, 16, 21	3 нед.	12, 16, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6, 20	4 нед.	6, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6, 14	3 нед.	6, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 9, 13	2 нед.	3, 9, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 7, 9, 13, 18	3 нед.	7, 9, 13, 18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 нед.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	7, 8, 11, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 13
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 нед.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 нед.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 7, 8, 10, 11	2 нед.	7, 8, 10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 нед.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 нед.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11, 14, 17	3 нед.	11, 14, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 нед.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Детали упражнения

Категория

Перевёрнутые позы

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

194 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ушей между коленями встречается 26 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Тонкая талия	45 мин
Йога для малого таза	90 мин
Антистресс	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Крепкий сон	60 мин
Расслабление	90 мин
Йога после перелёта	60 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Инь-йога	90 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для кистей и запястий	90 мин
Йога для спокойствия и тонуса	90 мин
Йога лёжа	90 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин
Могу без сахара	90 мин

Поза ушей между коленями встречается 56 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 16, 28	4 нед.	16, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	21, 22, 23, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 7, 10, 12	2 нед.	7, 10, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 14, 17, 19	3 нед.	14, 17, 19
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 6, 7, 14	3 нед.	6, 7, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 15, 20, 21	3 нед.	15, 20, 21
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 27, 31	5 нед.	27, 31
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 12, 16, 21	3 нед.	12, 16, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6, 20	4 нед.	6, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6, 14	3 нед.	6, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 9, 13	2 нед.	3, 9, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 7, 9, 13, 18	3 нед.	7, 9, 13, 18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 нед.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	7, 8, 11, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 13
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 нед.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 нед.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 7, 8, 10, 11	2 нед.	7, 8, 10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 нед.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 нед.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11, 14, 17	3 нед.	11, 14, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 нед.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза ушей между коленями Карнапидасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза ушей между коленями Карнапидасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Поза ушей между коленями: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?