Йога для спокойствия и тонуса сочетает движения, укрепляющие упражнения и отдых. Работа с мышцами, подвижностью и дыханием поможет сосредоточиться на ощущениях в теле.
Среди упражнений 90-минутного урока — «Движение в позе вытяжения», «Движение поворачивающейся кобры 2» и «Движение освобождения ветров». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма „Попеременное дыхание“». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В свободный вечер или выходной попробуйте 90-минутный урок, если вам привычна такая длительность.
При повторяющихся сердцебиениях, головокружении или других симптомах обсудите их причину и допустимую нагрузку с врачом.
