Подарить другу Вступить в клуб

Пранаяма «Попеременное дыхание» Пранаяма Анулома Вилома

3 мин 5 мин 7 мин

: 7 мин

: 182 баллов

: 2 ккал

Дыхательные практики

Статическая

Полезный эффект

Развивает контроль ритма дыхания
Расслабляет после нагрузки
Улучшает настроение
Успокаивает
Переключает внимание
Гармонизирует психоэмоциональную сферу
Укрепляет дыхательные мышцы
Проясняет ум

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Пранаяма «Попеременное дыхание» — практика на 7 минут. Практика попеременного дыхания через ноздри. Сядьте удобно и следуйте видеоинструкции; дышите без усилия и не задерживайте дыхание через силу.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 14 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Пищеварение	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 60 мин	60 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Здоровье	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 18 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Похудение	Похудение 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 11, 12, 13, 14	2 нед.	11, 12, 13, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 18, 19, 20, 21	3 нед.	18, 19, 20, 21
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 21, 28	4 нед.	21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 нед.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 14, 21, 28	4 нед.	14, 21, 28
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

7 минут

Расход энергии

2 ккал

Популярность

270 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 14 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Здоровая печень	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для снижения тревоги	90 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога для спокойствия и тонуса	60 мин
Йога для спокойствия и тонуса	90 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Могу без сахара	90 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 18 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Похудение	Похудение 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 11, 12, 13, 14	2 нед.	11, 12, 13, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 18, 19, 20, 21	3 нед.	18, 19, 20, 21
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 21, 28	4 нед.	21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 нед.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 14, 21, 28	4 нед.	14, 21, 28
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Награда

Гибкость

0

Выносливость

35

Концентрация

70

Сила

0

Подвижность

7

Баланс

70