Йога при СДВГ — урок йоги 90 минут

63 асан
4478 баллов
467 ккал
Йога при СДВГ
hourglass-icon 90 мин
Заниматься по видео · 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Регулярная практика йоги помогает улучшать равновесие, внимание и дисциплину — качества, особенно полезные при СДВГ. Занятия направлены на развитие концентрации, координации, самоконтроля и внутренней устойчивости. В практике много балансов и поз на координацию, которые мягко тренируют равновесие и удержание внимания.

Акцент на статическом выполнении асан усиливает ощущение стабильности, спокойствия и собранности. Регулярные занятия помогают укрепить силу воли и развивать самоконтроль.

Комплексы продолжительностью 45, 60 и 90 минут завершаются пранаямой (5–7 минут), которая успокаивает ум, улучшает психоэмоциональное состояние и создаёт чувство внутреннего равновесия.

Дата загрузки:2025-09-11T08:03:03+00:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога при СДВГ
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
63 асан
Расход энергии
467 ккал

Награда

Гибкость
699
Выносливость
734
Концентрация
731
Сила
666
Подвижность
786
Баланс
862

Схема урока

asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Энергетическое умывание
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой
asana preview
Поза вытяжения
asana preview
Поза вытяжения на носках
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок
asana preview
Поза всадника
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Поза дерева
asana preview
Простая поза дерева
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Открытая поза зайца
asana preview
Поза ворона
asana preview
Открытая поза воина
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза посоха со скручиванием
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза лодки сидя
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение ног в собаке мордой вниз
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Пранаяма «Попеременное дыхание»
asana preview
Поза расслабления 3

Награда

Гибкость
699
Выносливость
734
Концентрация
731
Сила
666
Подвижность
786
Баланс
862
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Йога при СДВГ"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 63 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00