Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Открытая поза воина Викасита вирасана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Позы сидя
Статическая
Открытая поза воина
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Формирует правильную осанку
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Варикозное расширение вен
Травмы коленей

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ноги широко. И медленно опустите таз на пол между стоп. Выпрямите руки, разверните их ладонями наружу и опустите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук. Спина прямая. Дыхание естественное. Опустите руки на пол. Привстаньте. Сядьте на пятки.

Дата загрузки:2025-11-25T11:07:05+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете опустить ягодицы на пол, тогда разводите стопы и подложите под ягодицы пропсы или подушку, и по мере развития суставов, опускайте таз на пол.
2
Не спешите в подобных позах, чтобы не повредить суставы ног. Мягко, плавно, медленно – эти слова подходят для описания процесса тренировки. Если чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше прекратить выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Открытая поза воина встречается 7 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Суставы
Йога для стоп и голеностопа 45 мин
45 мин
Суставы
Йога для стоп и голеностопа 65 мин
65 мин
Суставы
Йога для стоп и голеностопа 90 мин
90 мин
Фокус
Йога при СДВГ 60 мин
60 мин
Фокус
Йога при СДВГ 90 мин
90 мин

Открытая поза воина встречается 17 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 17
4 нед. 5, 10, 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 16
4 нед. 8, 10, 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 29
5 нед. 29
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Плечи
Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Гармония
Формула спокойствия за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Гармония
Формула спокойствия за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Гармония
Формула спокойствия за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 13
3 нед. 3, 4, 13
Гармония
Формула спокойствия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 13, 22
4 нед. 3, 4, 13, 22

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
363 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Открытая поза воина встречается 7 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 15 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Йога для стоп и голеностопа 45 мин
Йога для стоп и голеностопа 65 мин
Йога для стоп и голеностопа 90 мин
Йога при СДВГ 60 мин
Йога при СДВГ 90 мин

Открытая поза воина встречается 17 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 17
4 нед. 5, 10, 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 16
4 нед. 8, 10, 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 29
5 нед. 29
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Плечи
Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Гармония
Формула спокойствия за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Гармония
Формула спокойствия за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Гармония
Формула спокойствия за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 13
3 нед. 3, 4, 13
Гармония
Формула спокойствия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 13, 22
4 нед. 3, 4, 13, 22

Награда

Гибкость
8
Выносливость
3
Концентрация
6
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
4
Урок 253 ( Открытая поза воина )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Открытая поза воина: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Открытая поза воина: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Открытая поза воина

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий
Выберите музыку
  • Без звука
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00
Описание