Йога при СДВГ сочетает движения и устойчивые позы, давая конкретную задачу, на которой можно сосредоточиться. Вы будете наблюдать за положением тела, работой мышц и дыханием, включив физическую активность в свой распорядок.
В уроке на 60 минут вас ждут «Поза стула», «Открытая поза воина» и «Удобная поза лодки 1». В позе стула вы почувствуете работу мышц ног. Следите за устойчивостью и положением корпуса. Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма „Попеременное дыхание“». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Этот час можно посвятить практике, временно отложив сообщения и повседневные дела.
При необходимости выбирайте короткий урок и делайте паузы. Вопросы диагностики и помощи при СДВГ обсудите со специалистом.
