Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок Швана висарджанасана

2 мин
44 баллов
8 ккал
Позы стоя
Статическая
Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:40
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Растягивает икроножные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий
Травмы плеч
Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Пятки тяните к полу. Копчик вверх. Поднимите правую ногу и отведите её вбок. Держите ногу прямо, напрягая её в колене. Наблюдайте за дыханием. Опустите правую ногу на пол. Поднимите левую ногу и отведите ее вбок. Держите ногу прямо, напрягая её в колене. Наблюдайте за дыханием. Опустите левую ногу на пол. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Ладони положите на бедра. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-11-25T11:19:33+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае дискомфорта при выполнении данной позы, практикуйте классическую версию позы Собака мордой вниз.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок встречается 3 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Фокус
Йога при СДВГ 90 мин
90 мин

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок встречается 13 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 46
12 нед. 46
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Антистресс
Йога в большом городе за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Йога в большом городе за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Йога в большом городе за 21 день 3 нед.
День: 6, 8
3 нед. 6, 8
Антистресс
Йога в большом городе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8
4 нед. 6, 8

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал
Популярность
384 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок встречается 3 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Подготовка к позе лотоса 90 мин
Статический комплекс 90 мин
Йога при СДВГ 90 мин

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок встречается 13 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 46
12 нед. 46
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Антистресс
Йога в большом городе за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Йога в большом городе за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Йога в большом городе за 21 день 3 нед.
День: 6, 8
3 нед. 6, 8
Антистресс
Йога в большом городе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8
4 нед. 6, 8

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
7
Подвижность
9
Баланс
6
Урок 470 ( Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок )

1 / 1 асан
asana
01:40
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий
Выберите музыку
  • Без звука
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00
Описание