Йога для спокойствия и тонуса сочетает движения, укрепляющие упражнения и отдых. Работа с мышцами, подвижностью и дыханием поможет сосредоточиться на ощущениях в теле.
В 45-минутном уроке вы попробуете «Глубокий нижний выпад вперед», «Движение кошки» и «Поза потягивающейся кошки». В движении кошки плавно меняйте положение спины. Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма „Попеременное дыхание“». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Отложите дела на время урока и попробуйте сосредоточиться на движениях и дыхании.
При повторяющихся сердцебиениях, головокружении или других симптомах обсудите их причину и допустимую нагрузку с врачом.
