Йога после перелёта сочетает разминку, вытяжения и упражнения для корпуса. После нескольких часов в кресле они помогут сменить привычное положение, размять ноги и спину и снова подвигаться.
На часовом занятии вы попробуете «Движение вытянутой ноги вперед в тадасане», «Глубокий боковой присед с вытянутой ногой» и «Поза скрученного бокового угла». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
После дороги, тренировки или насыщенного дня этот час можно посвятить себе.
Начинайте без спешки и выбирайте продолжительность по самочувствию после дороги. Не стремитесь сразу к глубокой растяжке и оставьте время для отдыха.
